По моим наблюдениям, выражение «неуверенность в себе» используется для
обозначения самых разных переживаний. Можно выделить три, наиболее
распространенных.
Для того чтобы разобраться в нюансах приведу реальные и почти реальные диалоги
из практики.
1. Клиент: «Я неуверен в себе»
Терапевт: «Почему вы так считаете?»
Клиент: «Я боюсь кататься на горных лыжах по сложной трассе»
Терапевт: «Как давно вы катаетесь на лыжах?»
Клиент: «Два дня»
2. Клиент: «Я не уверен в себе»
Терапевт: «Почему вы так считаете?»
Клиент: «Я боюсь знакомиться с девушками».
Терапевт: «Чего вы опасаетесь?
Клиент: «Боюсь, что мне откажут»
Терапевт: «Что тогда произойдет с вами?»
Клиент: «Я останусь один, мне будет одиноко»
3. Клиент: «Я не уверен в себе»
Терапевт: «Почему вы так считаете?»
Клиент: «Я не могу выступать публично»
Терапевт: «Почему?»
Клиент: «Я боюсь оговориться, забыть текст, оступиться на сцене»
Терапевт: «Что это будет значить для Вас?»
Клиент: «Все увидят, какой я никчемный, я сгорю от стыда»
Итак, я думаю, что чаще всего за словами «я не уверен в себе» скрывается –
1. естественный страх и попытки его игнорировать
Существует множество культурных стереотипов, которые «объявляют» страх и
сомнения «плохими» чувствами. Например, такие, – «мальчик не должен бояться»,
«не сомневайся – действуй» и т.д..
Если такие идеи глубоко укоренены в сознании человека, и он не подвергает их
критике, то такие естественные переживания как сомнение и страх будут
восприниматься, как нечто ненормальное и во внутреннем мире на них будет навешен
позорный «ярлык» – «неуверенность в себе». Важно, чтобы в процессе психотерапии
человек смог вернуть себе способность критично относиться к идеям, услышанным в
детстве, воспринятым из кино, книг и СМИ.
2. страх потери значимых или сильно желанных отношений, страх
одиночества
Многим из нас нравиться жить с иллюзией о том, что мы можем контролировать
чувства другого человека. Например, приятно верить в то, «что если я буду очень
хорошим, то обязательно понравлюсь другому и он будет любить меня всегда, главное
– не сделать ошибки…»
Но, к счастью, это только иллюзия. Расстаться с ней нелегко, но если решиться
на это, то неуверенность такого рода пройдет сама. Если я не могу управлять
чувствами другого, то я могу позволить себе быть таким, какой я есть. Теряется
смысл контролировать каждый свой жест и подбирать слова на первом свидании.
3. стыд, страх испытать чувство унижения
Существует нормальный, естественный стыд – это переживание регулирует наше
поведение, позволяет заметить, когда мы «сфальшивили», обманули сами себя.
Другое переживание – токсический стыд – сжигающий личность, как бы говорящий
человеку – «ты не должен существовать, ты недостоин того, чтобы быть». Такое
переживание возникает, когда у человека сформирован идеальный образ себя, образ
который не содержит изъянов, он совершенен и именно поэтому никогда не сможет
существовать в реальности. Каждый раз, сталкиваясь с отклонениями своего
поведения от невозможного идеала человек испытывает мучительные переживания.
«Неуверенность в себе» в данном случае можно расшифровать как «недоверие себе»,
то есть человек не верит, что то, что с ним происходит (ошибка, слабость,
ограниченность) является нормальным, естественным, закономерным. Для такого
человека имеет значение только мнение окружающих о себе (при чем он скорее
фантазирует об этом мнении, чем реально его запрашивает и выслушивает).
Довериться же своему собственному «чувству себя» он не решается.
18 Дек 2009.
автор: Федор Коноров, заметка для портала “Психологический навигатор”
Статья перепечатана с сайта http://fedorkonorov.ru
